Спорт: модные тенденции с вековыми традициями

Спорт:  модные тенденции с вековыми традициями
Фото: С. Ваганов
Справка
Пилатес. Модное и красивое, непростое в освоении и очень полезное направление современного фитнеса. Гимнастические программы пилатеса занимают одно из ведущих мест по популярности и посещаемости. Уникальность методики в том, что она нацелена на растяжку и проработку глубинных мышц и суставов. Это позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, развить гибкость суставов, эластичность связок и силовую выносливость, оказывая мягкое воздействия на тело и одновременно укрепляя его. Программа полностью безопасна, так как в пилатесе нет ударной физической нагрузки. Цели у него другие - укрепить мышцы, не наращивая объема мускулов, развить гибкость, грацию, пластику, улучшить осанку.
Степ-аэробика. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов сделать себе талию. Но главной тренируемой зоной будут все же ноги, которые станут стройными и сильными! Ученые определили, что часовое занятие со степ-платформой приравнивается к быстрому бегу на дистанцию 20 км. Эти тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, за счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног.

Крепкое здоровье и красивое тело - результат работы над собой и подсказок инструктора


Наступление настоящей осени с ее непрерывными дождями, грязью и ветром - еще не повод впадать в депрессию. Психологи считают, что это время дает массу импульсов для большинства людей, к примеру, закончить дома ремонт, обновить зимний гардероб или наконец-то заняться спортом.
По стопам прогресса
В развитых странах уже давно существует определенный показатель. К примеру, в США считается, что на каждые 10 тысяч человек обязательно приходится как минимум один спортклуб. Правда, там к спортивным заведениям относят и то, что у нас считается развлекательным: не только тренажерные залы и залы для аэробики, но и ледовые и роликовые катки, боулинг-клубы, аквапарки.
Подобной статистики в Украине пока нет, но эксперты отмечают, что желающих заниматься спортом прибавилось. Первые клиенты спортивных заведений сегодня - бизнесмены, офисные работники и обычные студенты.
Тело в дело
Большинство дончан, если и не "зависают" на работе с утра до вечера, то проводят за офисным столом по восемь часов в сутки, пять дней в неделю. Рецепт от хронической офисной усталости есть, и он достаточно прост - занятия в спортивном клубе. Причем сегодня с разнообразием комплексов физических упражнений и обилием тренажеров для разных групп мышц, эта процедура уже дано не напоминает банальный урок физкультуры.
Особо повезло прекрасной половине - варианты комплексов спортивных упражнений поражают. Сегодня быть в форме можно и благодаря аэробике и стрип-пластике.
"Вид и количество занятий зависит от того, насколько человек готов к физической нагрузке, - объясняет "Салону" директор по маркетингу спортивного клуба "Графит" Светлана Гревцева. - Зачастую, если это женщины, им очень подходит аэробная нагрузка. Для офисных работников, которые ведут сидячий образ жизни, очень хорошая практика - пилатес и йога. Благодаря этим техникам растягиваются мышцы, которые на работе находятся в зажатом состоянии. Существуют занятия степом, денсингом, есть модные направления стрип-денс, секси-денс, восточные танцы. Подобный вид занятий не только красив в исполнении, но и полностью восстанавливает силы, в том числе и после рабочего дня. Такой подход к спорту женщинам очень нравится".
По словам специалиста, аэробные нагрузки полезны и для мужчин, однако большинство из них предпочитают "тренажерную" классику.
"Некоторые клубы проводят отдельные аэробные занятия для мужчин. У нас, к примеру, проводит их тренер-мужчина, и мужчины ходят с удовольствием, получают аэробную нагрузку, потому что в тренажерном зале все-таки аэробную нагрузку они себе не дают, а она необходима", - подчеркивает специалист.
Тренер - тот же врач
Работники донецких спортклубов убеждают: даже если вы не занимались спортом длительное время, начать никогда не поздно. Тем более что "на амбразуру" никто никого не бросит. Для всех новичков клуба - с опытом и без - проводится специальный инструктаж.
"Когда приходят новые люди, они все обязаны пройти инструктаж, даже если этот человек занимается спортом уже несколько лет, - говорит персональный тренер спортклуба Денис Загребельный. - Это нужно для того, чтобы ориентироваться в инвентаре: чтобы человек не уронил на себя что-то, не испортил. Тренер садится на каждый тренажер: показывает, рассказывает, как им управлять. Потом рассказывает схему тренировки и объясняет, почему нагрузки распределяются именно таким образом, объясняет схему тренировки. Уже потом тренер работает с каждым индивидуально".
Главный вопрос тренера в спортклубе - о состоянии здоровья клиента. Справку от вас не потребуют, но о проблемах организма, если такие есть, попросят рассказать.
"Лучше все говорить своему тренеру или тренеру, который находится в зале. Ведь бывает, приходит человек, ты его поставил на дорожку, а у него сердечная недостаточность. Тренер - тот же врач, его не нужно стесняться, он должен полностью знать состояние вашего организма, тем более что профессионал и так определит, в какой вы форме", - говорит Загребельный.
Не клубом единым
Как выяснил "Салон", сегодня донецкие спортклубы - это не только зал с тренажерами и раздевалка с душевой. Клубы предлагают своим клиентам после физических нагрузок расслабиться и привести себя в порядок с помощью сауны, спа-салонов, массажа, солярия и еще множества других услуг.
Ну а если по каким-то причинам вы пока не стали завсегдатаем зала для аэробики, в Донецкой области есть еще масса вариантов, как интересно и спортивно провести время.
Так, некоторые спортклубы практикуют и выездные развлечения с физическими нагрузками - собирают команду для прыжков с парашютом, сплавляются на байдарках, участвуют в соревнованиях по легкой атлетике среди любителей, играют в пейнтбол.
Одно из самых популярных мест дончан, ведущих активный образ жизни, - Зуевский скалодром, который признан одним из лучших естественных скалодромов в Украине. Там есть около двадцати трасс, часть из которых очень простые, для начинающих.
Автор: Елена Бутенко
Все статьи рубрики: Красота и здоровье
«Салон Дона и Баса», выпуск: № 82 (1661) 22.10.2010

Комментарии посетителей

  • RE: Спорт: модные тенденции с вековыми традициями
    Константин22.10.2010 17:23:29  [Ссылка]
    тому человеку надо пресс и талию делать, а не жим лёжа с большим для него весом (судя по подстраховке).